¿Por qué en primavera tienes menos ganas de entrenar?

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Aún se discute en el ámbito de la medicina, si la astenia primaveral se puede considerar como una enfermedad a tener en cuenta y por consiguiente ser tratada como corresponde o simplemente es un trastorno estacional.
Es algo que afecta a más de media población española y suele ser más común que la padezcan las mujeres que los hombres.

Como hemos comentado suele afectar más a las mujeres que a los hombres, sobre todo a quienes padecen problemas de alergia. Las edades oscilan entre los 20-45 años, afectando más a los que trabajan por cuenta propia con un nivel más elevado de estrés, seguido de estudiantes y finalmente otros colectivos.

 La realidad es que cuando llega la primavera, un alto porcentaje de la población presenta síntomas que se asocian a este trastorno… 
  • Cansancio general.
  • Somnolencia durante la mayor parte del día.
  • Falta generalizada de energía.
  • Alteraciones importantes del sueño.
  • Ansiedad,Irritabilidad.
  • Pérdida del apetito.
  • Cefaleas localizadas.
  • Disminución de la libido del cuerpo.
  • Problemas para concentrarse.
  • Falta de motivación.
  • Desgana.
  • Apatía.
  • Disfunción eréctil.
  • Trastornos psicológicos.
  • Tensión arterial baja.
  • Pérdida de memoria.

La astenia primaveral se debe a diversos factores ambientales:

  • Un cambio de tiempo meteorológico.
  • Subida de las temperaturas.
  • Aumento de la presión atmosférica.
  • Aumento de las horas de luz diurna.
  • Un cambio horario.
  • Una modificación de la rutina diaria por cualquier motivo.
  • Problemas cardíacos u oncológicos.
  • Ingesta de drogas o alcohol.
  • Embarazo.
  • Depresión.
  • Maltrato familiar y escolar.

Pero lo  que tienes que tener en cuenta es que todas estas circunstancias, alteran el organismo humano y como consecuencia de esta alteración hay cambios en la secreción de algunas hormonas tales como: endorfinas, cortisol, melatonina, etc.

Por consiguiente, los ritmos biológicos cambian.Tales alteraciones hormonales ocasionan una alteración de los ritmos biológicos de tu organismo y se necesita un consumo de energía mayor.
 La astenia primaveral suele desaparecer normalmente en una o dos semanas, dependiendo por supuesto de cada persona. 

La verdad sea dicha no existe un tratamiento específico para reducir o eliminar los síntomas que aparecen con la astenia primaveral, pero sí se puede minimizar sus efectos adaptando tu organismo lo antes posible tomando una serie de medidas como:

  • Adelantarse al cambio horario que se realiza en primavera, y adaptar paulatinamente tu rutina diaria.
  • Ten unos horarios de comida y sueño regulares.
  • Realiza ejercicio físico moderado, liberarás estrés y te ayudará a conciliar el sueño.
  • Varia tu alimentación, consume menos alimentos hipercalóricos y  más que sean ricos en frutas y vegetales.
  • Una correcta hidratación es muy importante, el organismo necesita más líquidos en esta situación.
  • Mantén unas rutinas de sueño adecuadas, duerme las horas que necesita tu organismo para sentirte bien tanto por fuera como por dentro, es decir ten calidad en tu sueño.
  • No tomes vitaminas si no es necesario, bastará con tener una dieta alimenticia saludable.
  • Intenta no fumar ni tomar alcohol, y por supuesto nada de drogas.
  • Realiza actividades relajantes y que te motiven, experimenta con nuevas cosas que no hayas probado antes.

En FUNCTIONAL FEEL, como siempre te aconsejamos para que puedas combatir o llevar mejor los problemas asociados a la astenia…

  • Que duermas más y mejor cada día.
  • Que como norma habitual, realices todo tipo de deporte moderado y progresivo.
  • Que pruebes otras actividades relajantes y motivantes como pueden ser yoga, pilates, meditación…
  • Que aparte tengas una nutrición saludable y rica en vitaminas beneficiosas para tu organismo.
  • Que intentes como norma habitual asesorarte con un experto en la materia que te oriente a nivel deportivo y nutricional.
  • Que si observas que durmiendo bien y con una reducción de estrés,no desaparecen los síntomas, deberías ir a un profesional de la medicina para que te valore clínicamente.
 Para estar lo mejor posible en el período que estés con astenia, es muy importante tengas una buena alimentación rica en vitaminas y nutrientes. Intenta consumir alimentos del tipo:

Fresas: Las fresas son una de las frutas de la temporada primaveral que más beneficios aportan. Refuerzan el sistema inmunitario,aportan vitamina C, ácido fólico y minerales como el magnesio y el cobre.
Es un alimento muy recomendado para sentirnos con más fuerza y combatir

Dátiles: Alimento con una abundante fuente de energía. Aporta una importante cantidad de hierro, magnesio, vitamina B3 y ácido fólico. Todo lo que nos aporta es positivo, salvo las calorías que contiene.
Por consiguiente es bueno consumir este alimento pero no abusar del mismo.

Aguacates: El aguacate se considera como uno de los más nutritivos. Aporta sobretodo grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas.
Proporciona una importante cantidad de vitaminas.

Plátanos: Esta fruta destaca por su importante aporte de energía, además de los múltiples beneficios del triptófano. También aporta potasio, fibra y minerales.

Chocolate negro: El cacao favorece a la concentración. Mejora el estado de ánimo y estimula el sistema nervioso central. El chocolate negro es una fuente importante de nutrientes.

Frutos secos: Nueces, anacardos, pistachos, avellanas, son alimentos eficaces, ya que contienen abundante vitaminas, aminoácidos y grasas saludables.Aparte ayudan a reducir el colesterol.

Pescado azul: El pescado azul es una fuente abundante de minerales y propiedades positivas para nuestro organismo, contiene Omega 3.

Espárragos verdes y blancos: Los espárragos contienen gran cantidad de nutrientes, en especial los espárragos verdes. Tienen un alto porcentaje de fibra y de antioxidantes. Son ricos en vitaminas C y E.

Agua: El agua es algo muy beneficioso para la salud, ya que para mantenernos saludables es importante tener un nivel correcto de hidratación.

¡QUÉ NO TE PARALICE NADA, SI QUIERES HAZLO!

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