Esta semana en el blog de Functional Feel queremos hablaros de uno de los grandes enemigos para las personas que practican deporte, el famoso FLATO. Este es una molestia entre el abdomen, el pecho y el diafragma que suele aparecer cuando realizamos deporte físico, en especial cuando corremos.
No existen estudios científicos de por qué se puede producir, ni tampoco el método mágico para poder eliminarlo cuando aparece, pero os vamos a dar unos consejos para poder evitarlo:
- Uno de los primeros procedimientos que debemos saber es que es necesario controlar la respiración cuando estamos corriendo, ya que suele ser uno de los principales causantes del flato. Por ello, debemos respirar mediante inspiraciones profundas o empleando la respiración abdominal.
- Realizar un calentamiento previo inspirando con intensidad y haciendo algo de trabajo aeróbico es una buena técnica para reducir la posibilidad de tener flato.
- Mejorar nuestra técnica al correr, como tener una buena amortiguación y una correcta posición de la espalda.
- Debemos tener cuidado con la ingesta de líquidos tanto antes como durante el ejercicio físico, de esta forma evitaremos que nos dé flato.
- Fruncir los labios al expulsar el aire, así de esta manera ayudaremos a eliminar el exceso de aire que nos realiza el intercambio gaseoso en los pulmones.