¿Qué es?
Esta modalidad de deporte nació en el ejército americano, en concreto en los comandos de la marina. Éstos necesitaban un plan de entrenamiento estricto. Los marines tenían que hacer cientos de ejercicios en suspensión donde trabajasen la fuerza corporal, mejoraran el equilibrio y la flexibilidad y de ahí nació el TRX. Este ejercicio deportivo se puede colocar en cualquier lugar por lo que se ha convertido en el método de entrenamiento de muchos deportistas, llegando a los gimnasios e incluso en muchos hogares. Tan solo necesitaremos las gomas del TRX y una sujeción para realizar los ejercicios en suspensión. Sin embargo, y aunque es una disciplina que está proliferando mucho, es importante recordar que la supervisión y dirección por parte de un entrenador personal cualificado, es indispensable puesto que la aparente sencillez de su desarrollo, puede derivar en lesiones y en ejercicios mal ejecutados.
Además de trabajar sobre la capacidad física, actúa sobre las capacidades coordinativas encargadas de organizar, regular y controlar el movimiento. De esta manera conseguimos que con ejercicios divertidos y amenos trabajen al unísono nuestros sistemas perceptivo, nervioso y muscular. Es una forma de entrenar distinta y que admite un gran número de ejercicios y movimientos.
Beneficios
- El entrenamiento en suspensión es funcional, permitiendo trabajar movimientos que implican grandes cadenas musculares. Al tener poco apoyo, nuestra sección media debe estar activada al 100%.
- Trabajar con nuestro peso corporal, nos permite aumentar fuerza y resistencia muscular, además de tonificar todo nuestro cuerpo. Siempre pudiendo aumentar la dificultad tobilleras o muñequeras con peso.
- Si utilizamos el TRX en un circuito obtendremos un buen entrenamiento cardiovascular y quemagrasas. Realizando tantas repeticiones del movimiento como sean posibles, y descansos cortos para maximizar la quema de grasas.
- El TRX permite entrenar todo el cuerpo con el mismo accesorio, no como con otros ejercicios que necesitaremos cambiar de máquina. Por lo que resulta un sistema versátil que se adapta a todos los espacios por pequeños que sean.
- El TRX es combinable con otros implementos como el fitball, bandas elásticas, etc. Por lo que podemos realizar una grandísima variedad de ejercicios. No podremos aburrirnos nunca.
Esperamos que os haya servido de ayuda y si no lo habéis probado, no esperéis, os sorprenderéis con las sesiones y los resultados. Consulta nuestros horarios y no dudéis en venir a Functional Feel a probarlo.